Ny season – ny sport

Pilates

Mette Stuhr, 52 år. Har dyrket pilates i 3 år hos Pilateshouse på Frederiksberg.

Hvorfor dyrker du pilates? Det gør en masse godt for min krop, og så er det et mentalt frikvarter, hvor jeg er alene med min krop.

Får man sved på panden? Ja, det gør man. Du kan selv styre, hvor hårdt det skal være, men det kan sagtens være virkelig hårdt.

Hvorfor startede du til pilates? Jeg startede, fordi jeg havde slidgigt efter at have spillet meget bold. Det er super- god genoptræning, og jeg har endda været på ski nu.

Kan alle dyrke pilates? Ja, vi har både nogen på 70 år og kvinder, der er gravide. Og mænd!

Hvad er et musthave-udstyr? Ud over dig selv og din krop er det godt at have noget blødt og behageligt tøj på, som du kan bevæge dig i, og så selvfølgelig en vandflaske.

Basketball

Tina Jeanne Pedersen, 38 år. Spiller basketball på Falbas Damer, 1. divisionshold i Falcon Basket på Frederiksberg.

Hvad er det fedeste ved at spille basket? Det er en holdsport, som kræver spilforståelse og fysiske skills. Derudover er det en fantastisk måde at holde sig i form på – specielt hvis du har et vindergen, som skal holdes ved lige.

Hvor ofte træner du? Jeg har to ­træninger ugentligt samt en kampdag. Da jeg spillede på højere niveau, trænede vi fem gange ugentligt samt havde en kampdag. Dette er ikke længere tilfældet i dansk damebasket.

Dyrker du anden motion for at holde dig i form til basket? Ja, jeg træner to-tre gange i træningscentret Rehab for at holde kroppen stærk nok til at kunne spille basket på et acceptabelt niveau. Og for at holde kroppen og vægten ved lige, da det ikke bliver nemmere med årene at komme i de stramme jeans. Jeg undgår for guds skyld alt løb ved siden af.

Kan alle begynde til basket, eller kræver det en vis højde/fysik? Alle kan spille uanset højde og drøjde. Der er naturligvis nogle begrænsninger i forhold til spillepladser på banen, og så er det klart, at den lave type ikke så ofte spiller under kurven mellem alle de høje. Det kræver også, at du kan løbe frem og tilbage på banen.

Hvad er et musthave-udstyr? Et par ordentlige sko. Og en bold tilpasset inden- eller udendørsbrug. Tøjet har intet at sige andet end street credit.

Hiking

Emil Holtet Søgaard, 27 år. Arbejder i Eventyrsport i Frederiksberg Centret
og har hiket i fem år.

Hvorfor er du vild med at hike? Du er tæt på naturen og kan holde en pause fra hverdagen. Du kan både tage på dagsture eller de mere ekstreme ture på seks dage i bjergene.

Hvor er det bedste sted, du har hiket? I Danmark er det Mols Bjerge, og i udlandet er det Nordsverige.

Hvordan træner man bedst til hiking? Det vigtigste er, at du starter stille og roligt op og vænner dig til dit fodtøj. Skal du på en lang tur, er det en god idé at starte et halvt år før med at gå ture i parker eller skove i dine sko og med en rygsæk. Bare start med fem km. Skal du på en kort tur, så sørg for at gå dit fodtøj til, og gå ture med en tung rygsæk inden, så du ved, at den sidder godt.

Hvad er det vigtigste udstyr? Det vigtigste er helt sikkert godt fodtøj og et par funktionssokker, der er beregnet til hiking. Så er du rigtig godt på vej.

Tennis

Ondrej Kralik, 29 år. Spiller på eliteholdet og er træner i KB på Frederiksberg.

Hvorfor elsker du tennis? Det bedste ved tennis er, at du står helt for egen ­regning. Det er dine beslutninger og dit spil, der er afgørende. Det kræver samtidig både fokus og disciplin – noget, som du også sagtens kan bruge uden for banen.

Hvorfor har du valgt at spille i KB? Jeg har spillet tennis, siden jeg var seks år, og 21 år i KB på Frederiksberg. Det er derfor en del af mit liv. Det er desuden den største og mest vindende klub i Danmark.

Hvor meget træner du? Jeg spiller fire gange om ugen, og så er jeg tennistræner ved siden af. Derudover svømmer, løber og cykler jeg. Det er godt at træne f.eks. svømning, fordi du bruger kroppen på en anden måde.

Kan alle begynde til tennis? Ja, det er det gode ved tennis. Du kan spille, uanset om du er seks eller 90 år. Vi havde en spiller på 104 år. Det er derfor en sport, du kan spille hele livet og på tværs af alder.

Hvad er et musthave-udstyr? Dine sko er vigtige. Du skal have nogle sko, som ­sidder godt, er fleksible og ­stød­absorberende. Og så skal de passe til enten indendørs eller udendørs.

Håndbold

Maria Lykkegaard, 21 år. Håndboldspiller på ligaholdet ­København Håndbold på Frederiksberg.

Hvad er det bedste ved håndbold? Det er sammenholdet! Det lyder måske mærkeligt, men til træning er der altid nogen at snakke med, og der forventes noget af en. Derudover vil jeg sige følelsen af ærgerrighed efter en tabt kamp og lykkerusen efter en vundet kamp.

Hvornår blev håndbold seriøst for dig? Jeg kom til FIF som u14-spiller, fordi jeg søgte nogle flere udfordringer. Jeg startede som seks-årig i en lille klub kaldet KFUM København, som er den bedste klub til at holde spillelysten. Men niveauet var lidt for lavt til mig, så jeg søgte et sted hen, hvor udfordringerne var lidt større.

Hvad er et musthave-udstyr? Gode hårelastikker og hårnåle. Og så knæbeskyttere – det er en fysisk hård sport.

Dyrker du anden motion for at ­holde dig i form? Jeg styrketræner, løber, og hvis kroppen er træt eller ­skadet, så svømmer jeg også. ­Derudover laver vi også skadesforebyggende træning for knæ og skuldre, som er meget udsat for skader i håndbold.

Svømning

Lærke Bregenhøj, 42 år. Svømme­instruktør hos Frederiksberg Svømmeskole i Frederiksberg Svømmehal.

Hvorfor er svømning så god motion? Du træner alle muskler i din krop, øger din kondition og træner dine lunger. ­Samtidig sættes forbrændingen op, så snart du går i vandet. Det er ydermere skånsomt for ­kroppen og derfor en rigtig god ­træningsform, hvis du har skader.

Har du et godt trick, hvis man gerne vil blive bedre til crawl? Du skal have fokus på at være flydende og glidende i vandet. Hvis du lærer at ligge strømlinet i vandet, er det nemlig meget nemmere at blive god til crawl.

Kan man bruge noget tilbehør til at blive bedre? Det kan være en god idé med nogle opdriftsmidler som en ­svømmeplade eller en pullbuoy, så du kan have fokus på teknikken og på dine arme.

Er der andet musthave-udstyr? Ud over et par gode svømmebriller og en ­badedragt, der passer dig, er en taske med et net også en god idé. Så kan du gemme dit våde håndklæde i nettet på vejen hjem.

Kan alle starte til svømmetræning hos Frederiksberg Svømmeskole? Ja, vi har svømmetræning for både børn og voksne og privatundervisning for triatleter. Så alle kan komme med uanset niveau.