Vinterløb: 6 råd du ikke vil undvære
Løbetip 1: De rette løbesko og strømper
Du kan sagtens løbe i dine almindelige løbesko om vinteren med tykkere løbesokker. Skal du i terræn eller på glatte veje, kan du købe løbesko, der er vandafvisende og har et bedre greb. De er dog også mindre åndbare og er derfor bedst på de rigtig kolde dage.
Løbetip 2: Lag på lag
Når du løber om vinteren, bryder sveden hurtigere frem på overkroppen end på benene. Derfor er det en god idé at tage mange tynde lag på kroppen, så du let kan regulere temperaturen undervejs ved at tage lag af eller på. Vælg svedtransporterende løbetøj, ikke bomuld, og husk en vindtæt løbejakke som yderste lag. Vidste du for resten, at stemplet Climalite på Adidas’ løbetøj betyder, at stoffet er designet til at holde sveden væk fra kroppen?
Løbetip 3: Husk reflekserne
Det er vigtigt at blive set i trafikken, også i de tidlige morgentimer og om aftenen. Køb en vest eller et armbånd med lys, og brug accessories med reflekser. Du kan få en masse lækkert løbeudstyr med indbygget refleks.
Løbetip 4: Ekstra gear
Du bliver lynhurtigt kold, når du har været ude at løbe. Ender din løberute ikke foran din hoveddør, så hav et varmt sæt tøj parat, som du kan tage på på hjemturen. Er det svært at bedømme vejret, så tag en let løbetaske med, hvor du kan have plads til en ekstra trøje eller to.
Løbetip 5: Hold på varmen
En god løbetur kræver løbetøj, der hverken er for varmt eller for koldt. Gå efter vindstoppende tøj, gerne med ekstra isolering på brystet, og hold på varmen med åndbar merinould.
Løbetip 6: Hold hoved og hænder lune
Har du tendens til at fryse om dine hænder, kan du købe tynde vanter i merinould. De er åndbare, men holder stadig på varmen. Er det virkelig koldt eller blæsende, så vælg fleecematerialer.
FRB.C anbefaler: 3 ruter på Frederiksberg til de mørke dage
Når mørket falder på, er det rart med en løberute, hvor du både føler dig tryg og samtidig ikke behøver stoppe for rødt for hver 100 meter. Ved indgangen til Søndermarken findes i øvrigt opbevaringsbokse til ekstra tøj og gear.
Søndermarken: Her er der lys langs alle de grusede stier, og om eftermiddagen og i de tidlige aftentimer er der ofte mange andre på ruten. En runde er 2,2 km.
Rundt om haverne: Foretrækker du at løbe en rute, hvor du er sikker på at møde andre, så start ved Frederiksberg Runddel, og løb rundt om haverne via Pile Allé, Valby Langgade, Nordre Fasanvej og Smallegade. Ruten er 4,3 km.
Søerne: Søerne rundt er også en god rute i de mørke timer. Der er lys og masser af liv, og du kan selv bestemme, hvor mange søer du vil løbe. Turen rundt om alle fire søer er 6,3 km.
Inspiration fra FRB.C
Dit smartwatch som træningspartner – sådan gør du!
Et godt smartwatch kan meget mere end blot at vise tiden og sende notifikationer – det er din personlige træner på håndleddet. Med et smartwatch kan du nemt holde styr på dine resultater, nå dine mål og gøre træningen både sjovere og mere effektiv.
Underlag betyder alt: Hvilke fodboldstøvler passer til græs, kunstgræs og grus?
Når du vælger fodboldstøvler, handler det ikke bare om flotte farver og skarpt design – hemmeligheden ligger i, hvordan støvlerne passer til dit underlag. Græs, kunstgræs og grus stiller hver især særlige krav til dine fodboldstøvler, så du kan stå sikkert, bevæge dig naturligt og spille med overskud.
Din ultimative pakkeliste til skiferien
Er du klar til at suse ned ad pisterne? Uanset om du er ny på slalomsvingene eller en garvet ski-entusiast, har vi sammensat en komplet pakkeliste til skiferien, så du kan være sikker på, at du får alt med.
Guide: Sådan finder du de rigtige løbesko
Gode løbesko gør ikke kun løbeturen bedre. De støtter også dine knæ og mindsker overbelastning. Men hvordan finder du de helt rigtige? Bliv klogere her, hvor løbeekspert fra Intersport Michael Christiansen Dethmer guider dig igennem.