fbpx
Sport

6 træningsformer der hitter i 2020

Drømmer du om en ny træningsrutine? Eller vil du give din træning et boost med teknologi, teamwork eller intervaltræning? Find inspiration til sport 2.0 her med seks af de største træningstrends i 2020.

    http://Sportsgren%20Wearable%20Technology

    1. Wearable Technology

    Wearables er kort sagt teknologi, du tager på, og er gadgets til både mindfulness, motionisten og elitesportsudøveren.
    Wearables er populære, fordi de giver os mulighed for at måle resultater og kroppens tilstand både før, under og efter træning. Nogle af de nyeste wearables kan endda holde styr på helbredet og stressniveauet, tracke vores søvnmønstre og give et overblik over belastningen på kroppen, så vi ved, hvor lang tid den optimale restitution varer.
    Også vores tøj og sko har fået et mere intelligent design. Puma har udviklet fodboldskoene ‘Puma Future 5.1’ med en sål, der kan forbedre eksplosive vendinger, og Adidas har designet den populære Boost-sål på løbesko, der sørger for, at dine skridt er sprængfyldte med returenergi.

    http://Sportsgren%20Hiit

    2. HIIT

    High-Intensity Interval Training er en træningsform, hvor du kommer i topform på rekordtid. HIIT har nemlig fokus på intervaller, hvor du yder alt, hvad du kan, og derefter holder kort pause. Træningsformen har vist sig at være yderst effektiv, fordi du ikke behøver mere end tre træningspas a 30 minutter om ugen, hvilket har gjort træningsformen populær.
    HIIT kan bruges på alt fra løb og cykling til øvelser som burpees og kettlebells. Det vigtigste er, at du laver øvelser, hvor du bruger de store muskelgrupper, så pulsen hurtigt ryger i vejret.

    http://udendørs%20træning

    3. Udendørs holdtræning

    Cykelteams og løbeklubber. Tendensen er ikke ligefrem ny, men vinder indpas, fordi vi på hold bliver en del af et fællesskab, hvor vi kombinerer træning med hygge. Ifølge et amerikansk studie øger det livskvaliteten og reducerer stress mere effektivt end træning på egen hånd. Holdtræning kan være alt fra træningshold til løbefællesskab og vandreture. Styrken er, at vi bliver motiveret til at blive ved, fordi vi bliver en del af et fællesskab. Det giver os samtidig mulighed for at presse os selv til at cykle længere eller løbe hurtigere, fordi vi gør det sammen med andre.
    Holdtræning dækker også over communities som for eksempel Opdag Verden, der er Danmarks største outdoorklub. Opdag Verden holder jævnligt foredrag i Eventyrsport på plan 3 og er for alle, der drømmer om vandreture eller nye naturoplevelser.

    http://Sportsgren%20mental%20fitness

    4. Mental Fitness

    I 2020 er det ikke kun en fysisk stærk krop, der er i fokus. Dit sind kommer til at fylde mindst lige så meget. Det handler nemlig om mindfulness og om at finde træningsformer, der lærer dig at koble fra og slappe af og giver dig mentalt overskud, så du kommer væk fra stress og støj, både fysisk og digitalt.
    Mental fitness kan være forskellige former for yoga, reformer og pilates, hvor du samtidig får pulsen op. Men det kan også være meditation eller en tur i naturen med en mindfulness-app i ørene. Styrkerne ved mental fitness er, at du bliver bedre til at slappe af, holde fokus og afspænde dine muskler.

    http://Sportsgren%20Microadventure

    5. Microadventure

    Tag på mikroeventyr i din egen by. Sportsgrenen handler nemlig om at opleve naturen eller lokalområdet, mens du får motion. Det kan være på gåhold, cykelhold eller organiserede vandreture og kan foregå i de lokale parker, skove eller boligområder. Fordelen ved de lokale mikroeventyr er, at du kan lave det sammen med familien eller venner, samtidig med at du får motion og oplever nye sider af din by.
    En gren af microadventure er tendensen ‘plogging’, der er en sammentrækning af det svenske “plocka upp” og “jogging”. Tendensen stammer fra Sverige og handler om, at du samler skrald op, mens du løber. Det giver ekstra motion og god samvittighed, fordi du gør noget godt for miljøet samtidig.

    http://Sportsgren%20hjemmetræning

    6. Hjemmetræning

    Yogavideo på YouTube eller en træningscoach i ørene. Vi vil dyrke mere hjemmetræning i 2020. Det gælder træning med alt fra kettlebells og håndvægte til yoga og pilates, der kan dyrkes via en app eller gennem et virtuelt hold eller træningsfællesskab. Styrken ved hjemmetræning er, at du kan lave det når som helst, også når børnene sover, hvilket gør det nemmere at presse ind i hverdagen.
    Det kan også være lettere for nogle at finde en dybere ro og koncentration, når de er hjemme på stuegulvet. Der findes mange træningsvideoer og apps, der gør, at du har en instruktør med til træningen, selvom du er alene, og du kan være en del af et både nationalt og internationalt fællesskab med andre, der dyrker samme træning som dig.

    Rul til toppen