Åbningstider i dag I dag →

Danish (Denmark)

Danish (Denmark)

English (United Kingdom)

Søg

PLUS+ tilmelding

Der er desværre sket en fejl i oprettelsen. Prøv igen

Tillykke! Du er nu oprettet som PLUS+ medlem

Vilkår og betingelser for PLUS+

Rediger Min Bruger

Der er desværre sket en fejl ved opdateringen af profilen. Prøv igen

Afmeld

Anmod om arkiv

Gør følgende for at få tilsendt dit arkiv Før vi kan sende dig det fulde arkiv med den data, der er opbevaret på dig, har vi brug for at du bekræfter, at det er dig, der har efterspurgt arkivet. Derfor er der sendt et link til den email, som du har oprettet dig med. Når du modtager emailen er der er link, som henter din data. Dette link er aktivt i 24 timer og kan kun bruges 1 gang. For at bestille arkiv, tryk OK.

Skift Email

Bekræft afmelding

Skift email

Din e-mail adresse i PLUS+ er nu ændret

Der skete en fejl, prøv igen senere

Forside

Butikker

Spisesteder

Det sker

Nyheder & Tilbud

Inspiration

Om PLUS+

Information

Praktisk info

Åbningstider

Parkering

Gavekort

Turistguide

Om Frederiksberg Centret

Find os

Job

Kontakt

Solsikkesnoren

Vidste du?

  • Forside
  • Butikker
  • Spisesteder
  • Det sker
  • Nyheder & Tilbud
  • Inspiration
  • Om PLUS+
  • Information
    • Praktisk info
    • Åbningstider
    • Parkering
    • Gavekort
    • Turistguide
    • Om Frederiksberg Centret
    • Find os
    • Job
    • Kontakt
    • Solsikkesnoren
    • Vidste du?

Guide: Plantebaseret kost

Drømmer du om inspiration til et sundere køkken for både krop og sind? Hop med på den superpopulære madtendens lige her: Plantebaseret kost.


  • Hvorfor plantebaseret?
  • Plantebaseret opskrift: Samosa med kartoffel, løg og ærter
  • Vil du have flere smagfulde opskrifter på plantebaseret kost?
  • 8 råd, der sparker smag og sundhed i din kødfrie kost
  • Ingredienser til flere plantebaserede retter
  • Spis plantebaseret i FRB.C Shopping

Hvorfor plantebaseret?

Fordi vi her får massevis af alle de mineraler, vitaminer og sunde fedtsyrer, der er gode for kroppen.

Det spiser du:

Plantebaseret kost er vege­tarisk, og størstedelen af maden kommer fra planter. Det vil sige frugt, grønt, bælgfrugter, nødder, frø, kerner og fuldkorn. Men kosten indeholder også både æg og ost.

Det spiser du ikke:

Sukker, hvid pasta, hvidt mel, hvide ris, sodavand, usund olie, soyaprotein eller kød­erstatninger.

Plantebaseret opskrift: Samosa med kartoffel, løg og ærter

Nadia Mathiasens opskrift på sprøde indiske samosaer er perfekte som en del af en buffet, i madpakken eller som et hovedmåltid med en god salat og chutney til. De er et stort hit hos de fleste  – også hos dem, der ikke følger en plantebasert kost til hverdag.

Plantebaseret Samosa

(ingredienser til 4 personer)

2 løg
2 fed hvidløg
10 g ingefær
1/2 bdt. koriander
1 tsk. garam masala
1 tsk. spidskommen
1 tsk. stødt koriander
1/2 tsk. gurkemeje
Olie til stegning
500 g kogte kartofler i tern
150 g ærter
1 pakke filodej
1 spsk. citronsaft
Salt og peber

Plantebaseret Myntechutney

1 bdt. mynte
1 bdt. koriander
1 fed hvidløg
1 grøn chili
1 tsk. spidskommen
2 1/2 dl yoghurt naturel
Saften fra 1/2 citron
Salt

Sådan gør du

1. Pil og hak løg og hvidløg. Skræl ingefær, og hak den, inden du til sidst også hakker korianderen.
2. Varm en sjat olie i en gryde, og sautér løg, hvidløg og ingefær ved jævn varme, til løgene er klare. Tilsæt krydderier, kartoffeltern og ærter, og sautér videre et minuts tid.
3. Mos kartoflerne lidt med en grydeske og tilsæt citronsaft og hakkede koriander. Smag derefter til med salt og peber, og sæt retten til side.
4. Pensl filodejen med olie på begge sider og skær den ud i rektangler. Læg cirka to spiseskefulde fyld i dejens ene hjørne og fold hjørnerne sammen omkring fyldet, så du får en trekant. Fortsæt med at folde, så trekanten får flere lag dej.
5. Pensl igen med olie, og steg samosaerne i ovnen ved 210 grader i cirka 15 minutter, til de er gyldne og sprøde.
6. Pluk myntebladene til chutneyen, og hak korianderen groft.
7. Blend med resten af chutneyingredienserne, og smag til.
8. Servér samosaerne med myntechutneyen og flere indiske retter, eller med en god salat.

Vil du have flere smagfulde opskrifter på plantebaseret kost?

Så er bogen “100 kødfrie dage” af Nadia Mathiasen lige noget for dig! Den kan købes i Bog & idé for 249,95 kr.

8 råd, der sparker smag og sundhed i din kødfrie kost

1. Lad krydderier som citrongræs, spidskommen og sød basilikum blive en del af dit faste krydderiskab.

2. Husk umamirige ingredien­ser. Du finder det i ost, særligt parmesan, men også fiskesauce, soya, svampe, tang og tomater.

3. Tilføj protein i form af linser, bønner, kikærter, tofu og mejeriprodukter.

4. Spis efter sæsonen og gerne fra danske landmænd.

5. Vandholdige ingredienser som tomat bliver intensiveret, når de bliver bagt i lang tid, inden de kommer i supper eller salater.

6. Lav dressinger, der indeholder både surt, salt og sødt.

7. Gå efter usaltede nødder og kerner.

8. Tilføj fuldkorn som hel hirse, havregryn og brune ris.

Ingredienser til flere plantebaserede retter

Hakket grønt fra Prompte, 

føtex, 30 kr.

Skærebræt i marmor fra Bahne Interior,

 Bahne, 229,95 kr.

Mandolinjern fra OXO,

 Imerco, 499,95 kr.

Splitlinser fra Levevis, 

føtex, 15 kr.

Kniv fra Gastromax,

 føtex, 59 kr.

Tofu med hampfrø fra Mondusa,

 føtex, 29,95 kr.

Falafel-fars fra Naturli,

 føtex, 29,95 kr.

Quinoa- og ris-koger fra Lékuè, 

Imerco Home, 299,95 kr.

Spis plantebaseret i FRB.C Shopping

Du kan spise plantebaseret hos både Palæo på plan 3. Prøv f.eks. de smagfulde salater, som denne med grønkål og græskar.


Er du tilmeldt FRB.C PLUS+?

Fortjener du også lidt ekstra? Så tilmeld dig FRB.C PLUS+ og få gode tilbud, særlige invitationer og små overraskelser.

Læs mere om FRB.C PLUS+ her

Find det vigtige

Åbningstider Butikker Find os Parkering Køb gavekort her Tidligere afholdte events Udlejning af butikslokale Shoppingcentre i DSC

Kontakt os

Frederiksberg Centret

Falkoner Allé 21

2000 Frederiksberg

Kontakt os her      →

Find vej på Google Maps

Følg os på Instagram

Følg os på Facebook

En del af Danske Shoppingcentre

|

Privatlivspolitik

|

Cookies

Privatlivspolitik

|

Cookies

*Indholdet i butiksnyheder og tilbud på vores platforme stammer direkte fra vores enkelte butikslejere og/eller butikskæder. Danske Shoppingcentre og Frederiksberg Centret påtager sig intet ansvar for dette indhold. Den enkelte butik/butikskæde tager forbehold for eventuelle pris- og korrekturfejl, tekniske fejl samt udsolgte varer.